正念冥想

冥想的好处：神经系统有neuroplasticity —— 大脑是可塑的。健身是对身体的锻炼，冥想是对意志的锻炼。冥想时大脑中负责感受快乐和幸福的区域会得到更多的血液。联系冥想8周后大脑中关于学习和记忆的区域会增大，而感受焦虑的区域会缩 小。

Focused Attention - Breath，Heart beat, etc.

想想自己坐在路边，观察车流，而不是尝试去控制车流。